Codzienny sen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego stylu życia, wpływając nie tylko na naszą ogólną kondycję fizyczną, ale również na dobre funkcjonowanie naszego kręgosłupa. Każdej nocy nasze ciało przechodzi proces regeneracji, a jakość materaca, na którym śpimy, odgrywa istotną rolę w tym niezwykle ważnym cyklu. Problem bólu i sztywności kręgosłupa po przebudzeniu może wynikać z niewłaściwego wyboru materaca, który nie dostarcza odpowiedniego wsparcia dla naszych kręgów. Warto więc zastanowić się nad kupieniem doskonale dobranego do naszych potrzeb materaca, który będzie spełniał nasze potrzeby oraz preferencje. Jak jeszcze można uniknąć bólu i sztywności pleców rano? Z czego mogą wynikać takie odczucia? Tego dowiesz się poniżej!
Ból i sztywność pleców rano – przyczyny
Ból i sztywność pleców po przebudzeniu mogą być uciążliwe i wpływać negatywnie na komfort życia codziennego. Istnieje kilka potencjalnych przyczyn tego stanu, o których dowiesz się już za chwilę! Jak już wcześniej wspomnieliśmy, kluczową rolę w optymalnym śnie odgrywa materac. Jeśli jest on zbyt miękki, zbyt twardy lub stary, to może powodować ból oraz sztywność kręgosłupa zaraz po przebudzeniu się rano. Druga możliwa przyczyna może wynikać ze stylu życia. Długotrwałe siedzenie przy biurku, brak aktywności fizycznej lub nieprawidłowa postawa mogą znacząco przyczynić się do odczuwalnego dyskomfortu w okolicach pleców. Niewłaściwa postawa w ciągu dnia może przekładać się na ból i sztywność podczas snu. Również stres psychiczny może wpływać na napięcie mięśniowe, zwłaszcza w okolicach pleców. Napięte mięśnie mogą być bardziej podatne na ból i sztywność, zwłaszcza rano po nocy spędzonej w jednej pozycji. Kolejną możliwą przyczyną pojawienia się dyskomfortu po przebudzeniu jest niewłaściwa poduszka. Może być ona zbyt wysoka, za bardzo miękka lub za niska, co może znacząco wpływać na komfort podczas spania i dolegliwości pojawiające się rano. Oprócz wyżej opisanych przyczyn na sztywność i ból pleców mogą również wpływać niektóre problemy zdrowotne, takie jak choroby zwyrodnieniowe kręgosłupa czy problemy z mięśniami i stawami.
Jak uniknąć bólu i sztywności pleców rano?
Aby uniknąć bólu i sztywności pleców rano, można podjąć kilka praktycznych kroków i zmian w nawykach snu oraz stylu życia. Po pierwsze i najważniejsze, wybierz odpowiedni materac! Zainwestuj w materac dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb. Odpowiednia twardość i wsparcie są kluczowe dla utrzymania prawidłowej pozycji kręgosłupa podczas snu. Drugi i również bardzo ważny aspekt to dobrze dobrana poduszka. Koniecznie wybierz taką, która będzie odpowiednio wysoka oraz miękka, aby doskonale podtrzymywała Twoją naturalną krzywiznę szyi. Dbaj również o prawidłową postawę ciała zarówno w ciągu dnia, jak i podczas snu. Unikaj długotrwałego siedzenia w jednej pozycji i staraj się utrzymywać naturalną krzywiznę kręgosłupa. Ważne są również regularne ćwiczenia, ponieważ pomogą one wzmocnić mięśnie pleców. Przed snem koniecznie spróbuj się zrelaksować poprzez np. czytanie książki czy lekkie ćwiczenia rozciągające ciało. Jeśli Twoje problemy z bólem i sztywnością utrzymują się zbyt długo, warto skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu lub specjalistą, którym w tym przypadku jest ortopeda, aby uzyskać indywidualne porady i diagnostykę.
Teraz już z całą pewnością wiesz, z czego może wynikać sztywność oraz ból pleców zaraz po przebudzeniu. Istnieje wiele przyczyn takiego stanu, ale najważniejszym z nich jest spanie na nieodpowiednim materacu oraz niewłaściwie dobranej poduszce. Dlatego też jak najszybciej wymień te produkty na takie, które będą dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb oraz preferencji! Nie czekaj i już dziś odmień jakość swojego snu na lepsze!
Artykuł powstał we współpracy z Hilding.pl.
